Yoga périnatal De Gasquet ®
Doula des personnes avec un utérus
des ménarches à la ménopause
Yoga Prénatal & Postnatal
Méthode De Gasquet®
Bienvenue dans cet espace dédié au bien-être des futures et jeunes mamans. En tant que praticienne certifiée en yoga périnatal selon la méthode De Gasquet, je vous accompagne avec bienveillance à travers des séances adaptées à chaque étape de votre maternité.
✨ Cours d’essai gratuit ✨
Découvrez le yoga périnatal sans engagement lors d’une première séance offerte !
Yoga prénatal
Le yoga prénatal est une pratique douce et adaptée qui vous accompagne tout au long de votre grossesse, en aidant votre corps à s’adapter aux transformations tout en vous préparant sereinement à l’accouchement. Grâce à la méthode De Gasquet, les séances mettent l'accent sur la respiration, le renforcement musculaire en douceur, la protection du périnée, la préparation du corps pour l’accouchement et les gestes du quotidien pour éviter douleurs et tensions.
À qui s'adresse le yoga prénatal ?
Le yoga prénatal est accessible dès les premières semaines de grossesse et jusqu’à l’accouchement, quel que soit votre niveau de pratique. Chaque séance est adaptée à votre énergie du moment et à vos besoins spécifiques, pour vous offrir un accompagnement sur mesure.
Bienfaits du yoga prénatal
✔ Soulagement des tensions (dos, bassin, jambes lourdes, digestion, nausées)
✔ Prévention des douleurs lombaires et protection du périnée
✔ Préparation du corps à l’accouchement avec des postures et exercices spécifiques
✔ Apprentissage des gestes du quotidien pour préserver son corps et éviter les déséquilibres posturaux
✔ Travail sur la respiration pour mieux gérer la grossesse, l’accouchement et le post-partum
✔ Moment de connexion avec votre bébé dans un espace bienveillant
Déroulement des séances
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Durée : 1h15 de pratique + 15 min d’échange informel
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Format : En présentiel ou en ligne
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Contenu : Postures adaptées, techniques de respiration, relaxation, conseils pratiques, soulagements des maux...
🕊 À la fin de chaque séance, un temps d’échange informel de 15 minutes est proposé. Un moment pour poser vos questions, partager vos ressentis et échanger avec les autres participantes. En attendant les cercles d’échange spécialement prévus à cet effet, ce sera l’occasion de tisser du lien et de créer un espace de partage bienveillant.
Tarifs :
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Cours d’essai : Gratuit
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Cours à l’unité : 18€
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Forfait 5 cours : 70€ (valable 1 an)
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Forfait 10 cours : 120€ (valable 1 an)
📌 Petits groupes pour un accompagnement optimal : 5 places maximum par cours, en ligne et en présentiel.
Et si vous vous prépariez à l’accouchement à deux ?
Je propose des séances prénatales en duo, avec le ou la partenaire. Un espace pour apprendre à se soutenir dans le mouvement, explorer les postures qui soulagent pendant le travail, et découvrir comment la présence du partenaire peut faire la différence le jour J.
Parce que donner la vie, c’est aussi une aventure à partager.
Yoga postnatal
Après l’accouchement, le corps a besoin de temps et de douceur pour se rétablir. Le yoga postnatal, basé sur la méthode De Gasquet, accompagne cette période en aidant à retrouver un équilibre corporel, renforcer en profondeur sans hyperpression et soulager les tensions liées aux soins du bébé. Les séances permettent également de protéger le périnée, de rééduquer la sangle abdominale et d’adopter des gestes adaptés au quotidien pour éviter douleurs et fatigue.
Yoga Postnatal : à qui s'adresse-t-il ?
Il est recommandé à partir de la fin du mois d’or (les premières semaines de récupération post-partum), en fonction de votre état et de votre ressenti. Que vous soyez en phase de récupération immédiate ou plusieurs mois après l’accouchement, les séances s’adaptent à votre rythme et à vos besoins.
📌 Les bébés sont les bienvenus ! Vous pouvez venir accompagnée et pratiquer en toute sérénité, sans contrainte de garde.
Bienfaits du yoga postnatal
✔ Renforcement du périnée et de la sangle abdominale en douceur
✔ Soulagement des tensions (dos, épaules, nuque, bassin) liées au portage et à l’allaitement
✔ Rééquilibrage postural après la grossesse
✔ Respiration et relâchement pour favoriser détente et récupération
✔ Gestes du quotidien adaptés (se lever, porter bébé, allaiter, soulager la fatigue)
✔ Moment pour soi, sans pression, dans un cadre bienveillant
Déroulement des séances
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Durée : 1h15 de pratique + 15 min d’échange informel
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Format : En présentiel ou en ligne
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Contenu : Exercices doux et progressifs adaptés à la récupération postnatale, des techniques de respiration et de relaxation, un travail en profondeur sans hyperpression pour protéger le périnée, ainsi que des conseils pour adapter les gestes du quotidien.
🕊 Un temps de partage de 15 minutes est inclus après chaque séance pour échanger sur votre ressenti, poser vos questions et partager votre expérience avec les autres mamans.
Tarifs :
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Cours d’essai : Gratuit
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Cours à l’unité : 18€
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Forfait 5 cours : 70€ (valable 1 an)
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Forfait 10 cours : 120€ (valable 1 an)
📌 Petits groupes pour un accompagnement optimal : 5 places maximum par cours, en ligne et en présentiel.
